临近期末，为了帮助学生以更科学、高效和积极的心态迎接期末练习，合肥师范附小教育集团长丰分校开展系列心理健康教育活动。五（3）班班主任周俊俊老师在升旗仪式上作"轻负担、高质量"主题讲话，从制定计划、分块学习、模拟练习、调整作息四个方面指导学生高效复习。

学校特别为三至五年级学生开设《做时间的小主人，当心态的小冠军》心理健康课。课程以"羿射不中"等故事引入，让学生认识到心态对考试的重要影响。老师提出"考前心态调整十六字箴言"：强化信心、优化情绪、充分发挥、进入状态，并详细讲解"考前必做十件事"：1.规划先行：制定科学的作息时间计划，保证规律生活。2.节奏同步：主动调整生物钟，进入“迎考时间节奏”。3.高效记忆：抓住清晨等最佳记忆时间，事半功倍。4.远离干扰：考前最好远离电子设备，保持专注。5.模拟实战：每天以“考试”心态完成作业，锤炼应试感。6.劳逸结合：适度参加喜欢的文体活动，放松身心。7.健康为本：注意饮食卫生，为大脑提供充足能量。8.情绪维稳：心平气和，主动预防和化解烦躁情绪。9.自我激励：积极自我暗示，持续增强自信心。10睡眠保障：保证充足且高质量的睡眠，养精蓄锐。

课程还传授"考试答题三策略"：浏览全卷把握全局、先易后难稳扎稳打、快慢结合确保准确。学生们在老师指导下制定个性化复习计划，掌握时间管理技巧。

"这堂课让我学会了如何调整心态，现在对期末考试更有信心了。"一位五年级学生表示。合肥师范附小教育集团长丰分校将持续关注学生心理健康，尤其在学业关键节点提供及时有效的支持，让每一位学子都能掌握科学方法、保持阳光心态，真正成为时间的管理者和心态的驾驭者，在知识的海洋和成长的旅途中快乐前行，帮助他们在成长道路上自信迎接挑战。（甄梓妍）