为有效缓解九年级学子考前焦虑情绪，舒缓备考心理压力，引导全体考生科学调适身心、从容迎战中考，2026年6月3日上午，庐江实验中学南校区开展中考考前心理疏导专题校园广播活动。本次广播由学校心理成长中心专职心理教师徐晓青主讲，为全体九年级学子送上专属暖心心理赋能，为冲刺之路保驾护航。

备考冲刺阶段，紧张与焦虑是多数考生的常态心态。广播中，徐晓青老师首先正向引导学生，告诉大家考前的紧张与不安，并非负面状态，而是源于对中考的敬畏、对成长的期许与积极向上的求学本心。她鼓励同学们坦然接纳备考途中的疲惫与不足，挣脱完美主义的心理桎梏，放下过度苛求自我的内耗心态，以松弛、从容的心态面对最后的冲刺挑战。

针对备考期间学生普遍存在的盲目攀比、过度担忧结果、负面情绪积压、学习心态浮躁等共性问题，徐老师结合多年心理辅导经验，给出了贴合学生实际、简单可行的三大调适方法。一是摒弃无效攀比，立足自身学情，稳住专属学习节奏，循序渐进扎实复习；二是告别空想内耗，专注当下点滴，认真落实每日学习任务，脚踏实地夯实基础；三是学会情绪自救，活用科学疏导方式，及时排解负面情绪，保持稳定备考心态。

广播过程中，全体九年级学子同步跟随指导，沉浸式体验科学放松技巧。大家依次练习4-7-8呼吸放松法、课间微休息调节、握拳渐进式肌肉放松三种简易高效的身心调节方法。在轻柔舒缓的引导中，通过呼吸调节与肢体放松，缓缓卸下身心疲惫，舒缓紧绷的神经，在短暂的放松练习中重拾平和状态。

与此同时，徐老师以温柔且有力量的话语寄语全体考生：中考是青春路上一场重要的成长试炼，却从来不是人生的终点与上限。日复一日的伏案苦读、日复一日的坚持自律、无数次咬牙前行的坚守，早已成为青春最珍贵的沉淀与收获。她叮嘱同学们冲刺阶段切忌急于求成，务必做到劳逸结合、规律作息，拒绝熬夜透支，以健康体魄、饱满状态迎战中考；同时常怀感恩之心，感念师长的悉心教导、家人的默默陪伴、同窗的并肩同行，更要肯定一路坚持、从未放弃的自己。

一场暖心广播，一次心灵赋能。此次考前心理疏导广播如及时甘霖，精准抚平了学子们备考的焦躁与迷茫，有效帮助大家缓解心理压力、调整备考状态。一直以来，庐江实验中学南校区始终坚持“五育并举”，在狠抓学业质量的同时，高度关注学生心理健康，全方位守护学生身心成长。

追风赶月莫停留，平芜尽处是春山。愿全体九年级学子卸下心理包袱、轻装上阵，以平和之心迎考验，以奋进之姿赴山海。相信在六月的考场之上，实验学子定能不负韶华、不负耕耘，绽放青春光彩，交出一份满意的成长答卷！