近日，淮北市烈山区实验学校邀请合肥市五十中学东校教育集团开展教育教学交流活动，集团西园校区心理老师李箫主讲“减压赋能，助力中考”专题讲座，为烈山分校毕业班学子送上专业心理疏导。

讲座结合心理学理论与备考实际，从身体、思维、精神三个维度，为同学们传授心理调适方法。讲座伊始，李老师带领同学们练习“4-7-8呼吸法”，通过吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒的规律练习，帮助大家快速放松身心，缓解紧张情绪，强调“身体先行，冷静应对”的重要性。

思维层面，李老师引导同学们正确认识备考期间的压力与焦虑，鼓励大家主动释放负面情绪，不压抑、不逃避。同时，通过正向心理暗示，引导同学们摒弃消极想法，建立应考自信，在日常练习中积累底气，将压力转化为备考动力。

互动环节中，李老师组织同学们相互赞美，一句句真诚夸奖、一声声真挚感谢，让同学们感受到被肯定的温暖，不仅拉近了同学距离、增强了班级凝聚力，也让大家在相互支持中汲取前行力量。

讲座尾声，李老师寄语学子，中考既是知识的较量，更是心态的修炼，希望同学们带着所学方法轻装上阵、从容应考，在六月考场上绽放光彩。

此次讲座气氛热烈、成效显著，既为毕业班学子心理健康保驾护航，也深化了两校校际交流，践行“送教启智、润心赋能、携手筑梦”初衷，为两地教育协同发展及学子冲刺中考注入正能量。