为帮助高三学子卸下心理包袱，掌握实用的情绪调节小技巧，以更积极的心态迎战后续考试，铜陵市实验高中特邀心理老师唐书，通过广播开展了一场温暖治愈的心理健康调适专题讲座，为全体高三同学送上专属“心理解压包”。

讲座一开始，唐老师就精准拿捏了同学们的心情：考试后的小懊恼、连续刷题的小疲惫……她笑着告诉大家，这些五味杂陈的情绪都是正常反应，不用逼自己“必须淡定”，坦然接纳就好，瞬间拉近了和同学们的距离。唐老师从五个方面为大家支起“心理小妙招”：教大家做1分钟情绪锚定练习，和负面情绪和解，不抗拒、不压抑；提醒大家把测试当成“双重补漏提分机会”，别揪着分数不放，用成长型思维找问题、补漏洞；现场带练腹式深呼吸、肌肉渐进放松、5秒感官落地三个超实用的放松练习，1-2分钟就能搞定，课间、候考时随手就能用，快速缓解心慌、紧绷；还建议大家定个“考前微目标”，不用贪多，简单具体、能完成就好，轻松找回学习的掌控感；最后贴心分享同伴、师长、学校心理辅导室三大支持渠道，告诉同学们“备考不是一个人的战斗”，累了、烦了就主动求助，这是智慧，不是软弱。跟着老师的引导，同学们闭眼感受情绪、认真做放松练习，原本紧绷的状态慢慢舒缓，教室里的氛围也变得轻松又温暖。大家边听边练，把一个个简单好操作的心理疏导小方法记在心里，收获满满。

一场走心的讲座，一份暖心的陪伴。市实验高中此次心理健康调适专题讲座，精准戳中该校高三学子的备考心理需求，用轻松的方式传递专业的心理知识，让同学们在紧张的备考中找到了舒缓情绪的出口，掌握了可及时运用的调节技巧。相信同学们能带着讲座里的“小妙招”，轻装上阵、从容备考，把每一次考试都当成成长的契机，在高考的征程上，心有力量，行有方向，一路向阳！（供稿：心理健康教研组 信息员：汪洁）